Hat macca con voi ten goi khac la hat macadamia voi nguon coi trong khoang Uc va hien tai da xuat hien nay nhieu noi tren the gioi

Hạt macca còn với tên gọi khác là hạt macadamia, có nguồn cội từ Úc và ngày nay đã xuất ngày nay rộng rãi nơi trên thế giới, trong đấy sở hữu Việt Nam. chiếc hạt này nức tiếng có hương vị béo ngậy đặc thù, cộng sở hữu trị giá dinh dưỡng cao, mang lại phổ quát ích lợi cho sức khỏe nói chung.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, sở hữu căn nguyên trong khoảng Úc và được trồng ở rộng rãi nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong ấy sở hữu Việt Nam.

Hạt Macadamia là mẫu hạt mang hương vị tinh tế, giống như bơ, với vị bùi ngậy, đem lại cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như đông đảo những chiếc hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật sở hữu lợi cho sức khỏe. dòng hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu.

tuy nhiên, hạt macca với cất axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe và trị giá dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là mẫu hạt giàu calo, sở hữu chứa đa dạng chất béo, vitamin và các loại khoáng chất cấp thiết sở hữu lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia đựng lượng to Calo khi sử dụng hằng ngày


Protein: hai gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: một gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đó, hạt macca sở hữu cất đa dạng chất béo không bão hòa đơn- đây là 1 loại chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ thấp (LDL).

Hạt macca cũng cất rất ít trục đường và carbs, cộng có hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự hài hòa phối hợp này đã mang đến đa dạng lợi ích đặc thù cho những người bị bệnh tiểu tuyến đường vì chúng với khả năng kiểm soát rẻ được lượng trục đường trong máu.

hai. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca sở hữu khả năng làm cho giảm những nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. các nghiên cứu vừa mới đây đã cho thấy, ví như bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL mang hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến cho giảm đáng kể các triệu chứng gây viêm, thí dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi ấy, viêm là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca mang khả năng phòng hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang lại mang thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào sở hữu trong chiếc hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát trạng thái tim mạch tốt hơn và làm cho giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca có chứa hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do sở hữu tác động thụ động tới sức khỏe nói chung. Chất chống oxy hóa sở hữu trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là những phân tử ko ổn định, có khả năng khiến tổn thương nghiêm trọng đến các tế bào và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh kinh niên như tim mạch, tiểu tuyến phố, bệnh Alzheimer.

đặc biệt, hạt macca có đựng lượng flavonoid cao nhất trong phần lớn những cái hạt. Đây là một chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm lý tưởng. ngoài ra, mẫu hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, vô cùng hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nhắc đến tình trạng lượng cholesterol và lượng đường cao trong máu, có thể gây ra các nguy cơ ảnh hưởng nguy hiểm đến tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu con đường tuýp 2.

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến tăng khả năng chống lại những bệnh tiểu tuyến đường tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể lượng Hemoglobin A1c- mức các con phố huyết trung bình của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

sử dụng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe con đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào với trong hạt macadamia mang lại phổ quát ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến phố ruột của cơ thể. Chất xơ này mang chức năng như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở trục đường ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, sở hữu tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu đường, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dù trong hạt macca có chứa đa dạng calo, không những thế nó lại có công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn có 1 lượng lớn protein và chất xơ, giúp làm giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo có trong dòng hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong quá trình tiêu hóa. cho nên, macca sẽ sản xuất ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho những người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn có axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca sở hữu chứa các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, có công dụng ngăn phòng ngừa và xoá sổ những tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn phòng ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo kê những tế bào não khỏi các tác động xấu từ glutamate- yếu tố nguy cơ dẫn đến các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận lợi hài hòa vào chế độ ăn uống

hiện tại, bạn sở hữu thể thuận lợi sắm thấy hạt macca trong phần lớn các siêu thị. cái hạt này chẳng những với giá trị dinh dưỡng cao mà còn thuận lợi phối hợp được với các mẫu thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được sử dụng nhiều và dễ dàng hài hòa với các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là cái phổ biến và với phổ quát dưỡng chất nhất. Bạn mang thể tự chế biến chúng dưới phổ thông hình thức khác nhau hat mac ca uc như rang hoặc sấy khô. ngoài ra, bơ macca với thể được dùng để ăn kèm có bánh quy, bánh mì, những mẫu trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng có thể rắc một chút hạt macca vào món súp lúc thưởng thức những bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, mẫu hạt này với hạn tiêu dùng lên tới 1 năm ví như được bảo quản chăm chút. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

khách hàng có thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được hỗ trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com